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Hi 大家好，我是Marshall，一名码农。
在互联网世界里，什么都追求Plus，除了身材……我是IT界的一名“重量级”程序员，工作10年，体重涨到200多斤！
论一枚码农的自我修养，那必须是……常年久坐、熬夜冠军、心宽体胖！
在健萌，2个月我已经瘦了30斤，并且每天都在变瘦一点点，健身治好了我的懒癌！今年过年回家，我要给家人一个大大的Surprise！
想知道我是怎么做到的吗？马上为大家公布我的“秘密武器”……
曾梦想仗剑走天涯 因太胖取消原计划
大学时，我还是个瘦瘦的文艺青年，也曾想一把吉他，仗剑天涯！
当时体重也就140左右
毕业后做了程序员，奈何一入IT深似海，一干就是10年！
程序员的日常你们懂得~一坐就是1天1夜，平均工作时长10个小时，因此江湖人对这个群体的印象：老肥宅！
体重涨到200多斤，不全是工作的锅，主要还是怪自己，管不住嘴迈不开腿！
经常加班，外卖必须安排，回到家再加个餐，零食一吃就停不下来。吃饱了再玩会儿游戏，一两点才睡觉，有时候追剧，能到四五点。
出门基本都是开车，有时候去小区门口拿个快递都要骑电瓶车。周末休息约上好基友，各种烧烤炸鸡啤酒什么的……最胖的时候体重225斤，走路都喘!
期间也试过各种减肥法——节食不吃晚饭、买各种减肥产品，家里的健身器械，基本成了摆设……屡战屡败，不瘦还反弹，我在减肥的路上越走越远！
今年国庆我的减肥欲再次燃起！
一个最好的朋友，今年四月份去深圳工作，九月份再见他时，足足瘦了40斤，当时他站我面前的时候，我真的被激励到了！
运动+饮食， 原来减肥可以这么轻松！
国庆假期结束后，我就来到了公司附近的健萌私教健身馆。
教练向我介绍了健萌便捷的约课系统，在微信上，就能一键选择场馆、教练、课程时段。
健萌“互联网+健身”模式，深深吸引了我，当场就办了卡！
第一节课，教练先是帮我做了全面的体测，根据数据来分析我的身体情况。
万教练配合我的身体状况，为我制定了科学的训练计划！而且我的训练计划、训练效果，都会同步到约课系统。
一开始我的核心很差，教练带我做一些小强度的减脂运动，下课再坚持1个小时的有氧运动！
之前害怕运动可能就是因为总会腰酸腿疼，按教练的计划几乎很少出现这种情况。
慢慢地发现我的体能越来越好！
一开始做5、6个深蹲，就会出现喘气的情况，开合跳只能跳十几秒。后来，开合跳可以坚持1分钟一组，每个动作都能做五六组。
不仅如此，以前出门就找代步工具，走两步都喘的我，现在有时候晚上到家，发现运动量少了，就会出门走走，不然都睡不着。
除了训练指导，健萌还有一个大招！那就是营养师一日三餐“亲妈式”贴心的饮食指导！
原来减肥不用节食，吃饱了也能变瘦！减肥也不是只吃素，而是要合理吃肉！学会营养搭配，轻轻松松就能甩肉啦！
我的教练也会时刻关注我的饮食！有这么多人督促，能不瘦吗？
健身根治了我的懒癌， 这是我最开心的一次减肥！
在健身“吃+练”的双重保障下，2个月我成功瘦了30斤，体脂率减少10%，腰围减少12cm，终于可以跟我的大肚腩和双下巴say goodbye了！
不过最让我感慨的不是瘦了多少，而是生活习惯和精神状态的变化！
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